Kochani! Przed Wami WYZWANIE FIT SYLWESTER 2019 ZE SMAKIEM ZDROWIA 🥳🥳 Zapraszam serdecznie do zabawy, która z pewnością pozytywnie wpłynie na stan Waszego zdrowia, a efektem ubocznym będzie sylwetka gotowa do sylwestrowej zabawy!
👉 Jaki jest mój cel?
Grudzień jest miesiącem wyjątkowym – świąteczny klimat 🎅, pięknie rozświetlone miasta, a zarazem znacznie krótszy dzień, zimno, nie chce nam się wychodzić z domu 🥶
Dlatego WYZWANIE FIT SYLWESTER ZE SMAKIEM ZDROWIA ma wprowadzić w Waszą codzienność minimalną ilość ruchu, aby poprawić swoją kondycję i wejść z uśmiechem w nadchodzący rok. Niezbędna, minimalna aktywność fizyczna dla osób dorosłych to 30min dziennie, dlatego zacznij od 1.12 pracować nad sobą.
👉 Dla kogo jest Wyzwanie Fit Sylwester 2020 ze Smakiem Zdrowia ?
Dla każdego kto nie ma przeciwwskazań aby wykonywać ćwiczenia. Jeśli uprawiasz regularnie sport, włącz dodatkowo do swojego dnia wyzwanie. Wyzwanie przedstawia MINIMUM aktywności fizycznej, którą od Was wymagam. Jeśli masz ochotę na więcej, a jestem przekonana, że po 2 tygodniach regularnych ćwiczeń będzie Ci mało i aktywność fizyczna stanie się częścią Twojego życia – rób więcej 💪
👉 Jak stosować ?
Wyzwania trwa od 1.12 do 30.12. Postaraj się robić ćwiczenia codziennie, regularnie, im dalej tym bardziej wymagające ćwiczenia, a plan jest tak zbudowany, aby poprawiać Twoją kondycję z dnia na dzień. Nie musisz robić 50 brzuszków na raz. Jeśli nie dajesz rady, zrób je w 5 seriach po 10 powtórzeń. Ważne jest aby wszystkie ćwiczenia zostały wykonane.
Oczywiście nie zapominaj o odpowiednim odżywianiu, regularne posiłki, spożywane co 3-4h, ograniczenie słodyczy i produktów typu fast food jest również częścią wyzwania.
Twoim ulubionym napojem powinna być woda mineralna w ilości ok. 1,5l dziennie.
👉Jak korzystać z tabeli ?
Dla Pacjentów Smaku Zdrowia Poradni Dietetycznej tabela czeka wydrukowana w gabinetach – mają oni za zadanie skreślać każdy dzień wykonanej aktywności fizycznej w dużej kratce oraz małą kratkę, gdy dany dzień przebiegł żywieniowo bez odstępstw od diety i chwalą się wynikami podczas wizyty kontrolnej
👉 Chwal się swoimi wynikami na Instagramie i oznaczaj: #fitsylwestersmakzdrowia i @patrycja_krynicka
Dla wszystkich obserwujących Smak Zdrowia Poradnię Dietetyczną: gdy wykonasz ćwiczenia zakreślasz dany dzień oraz małą kratkę gdy danego dnia nie sięgałeś/aś po słodycze ani produkty typu fast food 🍟🍦
@patrycja_krynicka
Do dzieła ! Powodzenia 👏👏👏👏
Materiały do Wyzwania
